Sắt đóng một vai trò đặc biệt quan yếu trong quá trình cấu tạo hồng huyết cầu và hình thành enzyme cho hệ miễn dịch, giúp thân có sức đề kháng tốt hơn. Thiếu sắt có thể khiến thân trở thành mỏi mệt, nhất là đối với nữ giới có thai. Nếu thiếu sắt trong quá trình mang thai sẽ làm ảnh hưởng bị động đến sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho độc giả một số cách bổ sung sắt cho bà bầu theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng.
Bà bầu bổ sung sắt có lợi ích gì ?
Sắt có vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo hồng huyết cầu và củng cố hệ miễn dịch cho thân do vậy thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu cũng như mệt mỏi, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, thiếu sắt còn có thể gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi.
thường nhật một người nữ giới trong quá trình mang thai cần nhiều máu hơn so với bình thường và điều này góp phần cải thiện sức khoẻ và sự tăng trưởng của thai nhi. Bên cạnh đó, sắt cũng có tác dụng làm tăng cảm giác ngon miệng.
Đối với những người khi mang thai mà bị thiếu máu (do thiếu sắt) sẽ có trình bày chán ăn, kém ngon miệng và người mệt mỏi do lượng oxy đến não cũng như các mô trong cơ thể là quá thấp. Thiếu sắt cũng là tác nhân làm giảm sức đề kháng của mẹ dẫn đến suy dinh dưỡng. Điều này sẽ ảnh hưởng đến bé sinh non sẽ có nguy cơ cao thiếu máu và dẫn đến tình trạng sức khoẻ kém.
Đối với bà mẹ thiếu sắt sẽ làm gia tăng khả năng sinh non, nhiễm trùng ối, băng huyết sau sinh và hư nhược thân... Đây cũng là căn nguyên dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng bào thai, thiếu chất và thừa cân làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể lực và trí não của trẻ sau này.
Xem thêm:
chỉ dẫn bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả
Hàm lượng sắt hợp với mẹ bầu
Ở người thường nhật cần bổ sung sắt với hàm lượng là 15mg/ngày.
Với các mẹ bầu thì cần bổ sung gấp đôi lượng sắt thường ngày (khoảng 30mg/ngày) để nuôi cả mẹ lẫn thai nhi.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), thời khắc người đàn bà phát hiện có thai lần đầu tiên thì nên duy trì dùng 1 viên sắt/ngày, nên duy trì liều lượng này đến khi sau sinh một tháng. Liều bổ sung nên là 60mg sắt dùng kèm với 400mcg acid folic mỗi ngày. Đặc biệt nên dùng thêm các sản phẩm chức năng có tăng cường acid folic và sắt theo chỉ định của bác sĩ.
// Đừng bỏ lỡ các nội dung hay trên: https://suamaylanhbaotin.comMột số loại thực phẩm chứa nhiều sắt rất thích hợp cho các mẹ bầu
Nguồn bổ sung sắt dồi dào nhất chính là các thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Sắt chứa nhiều trong các loại thực phẩm như thịt gia cầm, tim, lòng đỏ trứng gà, gan heo, cá, hàu, nghêu; các loại rau có màu xanh lá đậm, ngũ cốc, các loại đậu, bí ngô, bông cải,... cơ thể hấp thụ sắt từ động vật tốt hơn so với sắt thực từ vật.
Ngoài bổ sung sắt trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu cũng nên để ý bổ sung các dưỡng chất khác như acid folic, Folate, vitamin B12,... bởi vì những chất này cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái hiện máu.
Có thể bạn muốn biết: cách dùng nattoenzym, có nên uống nattoenzym, liều dùng nattoenzym, nattoenzym có mấy loại
Mẹ bầu cũng nên chú ý bổ sung sắt từ các loại thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày
Các mẹ bầu cũng có thể bổ sung sắt thông qua các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng khác, ngoài thực phẩm giàu sắt.
Khi dùng thuốc chứa sắt, mẹ bầu cần lưu ý điều gì?
Có 2 dạng thuốc bổ sung sắt cho mẹ bầu đó là: sắt hữu cơ (sắt gluconate và sắt fumarate) và sắt vô cơ (sắt sulfat). Trong đó so với loại sắt vô sinh thì sắt hữu cơ thường dễ tiếp thu hơn, ngoại giả còn ít gây táo bón.
Trên thị trường hiện lưu hành 2 dạng bào chế của sắt đó là sắt dạng viên hoặc sắt dạng nước.
Ưu điểm của sắt dạng nước là ít gây nóng người, hạn chế gây táo bón, dễ tiếp thụ nhưng dễ gây buồn nôn và khá khó uống vì mùi tanh đặc trưng.
Ưu điểm của sắt dạng viên là ít gây buồn nôn nên dễ uống hơn, tuy nhiên lại gây nóng người và khả năng hấp thụ kém hơn so với sắt nước.
Mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý những vấn đề sau trong quá trình bổ sung sắt:
Mẹ bầu có thể bổ sung sắt qua dạng thực phẩm chức năng
BibofibFe được phân phối bởi công ty dược Tâm Quang là sản phẩm bổ sung sắt cho mẹ bầu ở dạng cốm được tin dùng trên thị trường hiện giờ.
Tìm hiểu thêm về:
https://www.sacombank.com.vn/canhan/Pages/Bao-hiem-phi-nhan-tho.aspx
https://taichinhnhanh.com/mot-so-cach-rut-tien-mat-tu-the-visa-ma-bạn-can-biet.html
-
Không dùng đồng thời thuốc sắt cùng với sữa và một số loại thuốc khác điều này sẽ làm giảm khả năng tiếp nhận của sắt vào cơ thể;
-
Nên uống viên sắt cùng nước lọc là tốt nhất, không nên uống sắt với những loại nước chứa nhiều vitamin C như nước cam,nước chanh...;
-
thời điểm sắt được thu nhận tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 1 - 2 giờ ;
-
Các mẹ nên uống nhiều nước và phối hợp ăn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ để giúp hạn chế tình trạng táo bón khi bổ sung sắt.
BibofibFe bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả
Nguồn dịch vụ SEO: https://baomoi365.com/lam-the-nao-de-bo-sung-sat-cho-ba-bau-dung-cach.html
Có thể bạn sẽ muốn xem:
