Não được chia thành nhiều phần khác nhau, mỗi phần sẽ đảm trách một chức năng chi phối bộ phận của thân như về cảm quan, vận động, tiếng nói,...Do đó, những thương tổn liên tưởng đến não như thiếu máu não sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Sau đây, là các bài tập lưu thông máu giúp bạn tăng tuần hoàn máu não phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
1. Đi bộ- Bài tập lưu thông máu đơn giản nhưng hiệu quả
Đi bộ là một hình thức tập thể dục đơn giản, nhưng đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, được nhiều chuyên gia khuyến khích thực hành.
Theo đó, mỗi ngày bạn nên dành thời kì của mình để tham dự đi bộ từ 30 - 40 phút, giúp các cơ được thư giãn, làm ấm cơ và tăng nhịp tim một cách tự nhiên, từ đó giúp đoàn luyện sức khỏe một cách tốt hơn.
Đi bộ là bài tập lưu thông máu đơn giản giúp bạn tăng tuần hoàn máu não
Khi nhịp tim của cơ thể tăng trong quá trình đi bộ, tốc độ chuyên chở máu cũng được tăng lên đáng kể, nhờ vậy mà máu lưu thông tốt hơn đến khắp thân thể, đặc biệt là não bộ, giúp tăng tuần hoàn máu não.
Theo thông báo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết, người tập tành đi bộ mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, bít tất tay và đặc biệt là giảm nguy cơ tử vong thấp hơn nhiều so với người thường nhật ít vận động.
2. Chạy xe đạp
Bên cạnh việc đi bộ thì chạy xe đạp cũng là bài tập lưu thông máu, thể thao đơn giản mà đem lại hiệu quả cao trong việc nâng cao sức khỏe, cải thiện quá trình tuần hoàn máu não.
Chạy xe đạp giúp cải thiện khả năng phản xạ, sự nhanh nhẹn của hệ thần kinh, bởi khi đạp xe sẽ cần sự kết hợp nhịp nhàng của cả 2 chân, phát triển đồng thời các chức năng của não phải và trái, ngăn sự lão hóa não đến sớm.
Bài tập lưu thông máu
Không chỉ vậy, đi xe đạp còn giúp nâng cao sức đề kháng của thân, rèn luyện sức khỏe chống lại các tác nhân gây bệnh. Đi xe đạp thẳng tính còn giúp giảm các bệnh huyết áp cao, bệnh về tim mạch, kiểm soát hàm lượng glucose trong máu tốt cho người bệnh tiểu đường.
// Đừng bỏ lỡ các nội dung hay trên: https://uae.com.vn
3. Ngồi thiền
Ngồi thiền là hình thức luyện tập đơn giản, không chỉ giúp đầu óc thoải mái, tịnh tâm, giảm stress, mà còn cải thiện sự giao hội, tăng cường hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn.
Việc cần làm là bạn chỉ cần ngồi và đặt hai lòng bàn chân chạm vào nhau, giữ lưng thẳng, mắt nhắm lại rồi tập hợp thư giãn. Lúc này tâm tưởng của bạn sẽ được thanh tịnh một cách thoải mái nhất, đem đến hiệu quả tập tành.
Ngồi thiền cũng là một bài tập lưu thông máu hữu ích giúp bạn tăng tuần hoàn máu não
Xem ngay:
https://www.sacombank.com.vn/canhan/Pages/Vay-tieu-dung.aspx
4. Tập chống đẩy
Chống đẩy hay hít đất là một trong những bài tập đoàn luyện sức khỏe, tăng tuần hoàn máu não một cách nhanh và hiệu quả. Bạn chỉ cần vài động tác chống đẩy là cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trong thân thể, máu sẽ lưu thông tốt hơn, quá trình trao đổi chất cũng được tăng cường, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa cho thân hình cân đối, săn chắc.
Tập chống đẩy là bài tập lưu thông máu giúp tăng cường đàm đạo chất
Tìm hiểu thêm về: https://rutnhanhtienmat.com/
5. Gác chân lên tường
Mặc dù chỉ là một động tác đơn giản, nhưng việc gác chân lên tường cũng giúp tăng cường quá trình máu lưu thông bên trong cơ thể, thư giãn vùng mông, hông và cải thiện tình trạng thiếu máu não.
Bạn chỉ cần chọn lựa một nơi thoải mái như trên giường, sàn nhà, trên đệm ở sát tường để bắt đầu tập tành động tác này. Tiếp theo, bạn sẽ từ từ đẩy mông vào sát tường, đưa chân gác lên tường tạo thành một góc vuông 90 độ, 2 tay thì để dọc theo 2 bên thân hoặc để lên trên bụng của mình.
Gác chân lên tường giúp bạn tăng tuần hoàn máu não
Trên đây là những bài tập lưu thông máu giúp tăng cường sức khỏe, phòng đột quỵ hiệu quả. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn sẽ chọn được một hình thức luyện tập phù hợp với sức khỏe của bản thân nhé!
Nguồn dịch vụ SEO: https://baomoi365.com/cac-bai-tap-luu-thong-mau-hieu-qua.html
-
// Có thể bạn sẽ thích:
