Trong cơ thể, sắt là thành phần quan yếu, vì nó giúp quá trình hình thành hồng huyết cầu và enzym tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, với nhóm đối tượng bà bầu thì cần bổ sung sắt phù hợp để không có bất kỳ ảnh hưởng xấu nào đến sự phát triển của thai nhi.
Chế độ dinh dưỡng khi mang thai cần được chuẩn bị và tiến hành trước, trong và thậm chí là sau quá trình mang thai, đặc biệt là chất sắt. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nếu cơ thể người mẹ không dung nạp đủ chất thì thai nhi sẽ rất dễ gặp những bệnh lý như tim mạch, tiểu đường suốt cuộc đời.
Bổ sung sắt cho bà bầu
Bài viết này sẽ cung cấp một số cách giúp bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả và an toàn.
Lợi ích khi cơ thể bà bầu được bổ sung sắt
Đối với người bình thường, nếu thiếu sắt sẽ dẫn đến rất nhiểu bệnh lý nguy hiểm, còn đối với bà bầu, sắt vừa ảnh hưởng đến cơ thể người mẹ vừa có tác động xấu đến sự phát triển của bé yêu trong bụng.
Trong quá trình thai nghén, việc bổ sung sắt cho bà bầu là điều mà cần quan tâm đầu tiên. Bởi khi mang thai, nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng lên 3 lần so với cơ thể bình thường để nuôi thai nhi phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, sắt cũng có vai trò trong quá trình xúc tiến sự hình thành các tế bào máu đi nuôi tế bào khác trong thân.
Một số ích lợi khi cơ thể đủ sắt đó là:
- Kích thích sự thèm ăn
- Giảm thiểu chứng ốm nghén
- Sức đề kháng của cơ thể cũng tăng lên
- Bù máu sau sinh
Bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách
Cân đối hàm lượng sắt mỗi ngày
Cơ thể nữ giới cần hàm lượng sắt tối thiểu mỗi ngày là 15mg, bước vào thời đoạn mang thai thì hàm lượng này cần được tăng lên gấp đôi.
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo nữ giới khi phát hiện dấu hiệu mang thai sớm thì cần bổ sung 1 viên sắt/ngày và duy trì 1 tháng. Khuyến khích dùng thêm các thực phẩm chức năng để hỗ trợ tăng cường acid folic và sắt, có thể tim hiểu sản phẩm BIBOFIBFE.
// Đừng bỏ lỡ các nội dung sức khỏe trên: https://baovesuckhoemoingay.com
Top những loại thực phẩm chứa nhiều hàm lượng sắt
Sắt được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm mà chúng ta hay tiêu thụ mỗi ngày, như: thịt gia cầm, tim, gan, cá, lòng đỏ trứng gà, nghêu, rau xanh lá đậm, ngũ cốc, bông cải xanh-trắng, tôm…
Song song, bổ sung các chất acid folic, vitamin B12 mẹ bầu cũng cần để ý bổ sung, bởi những chất này cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo máu.
Nhưng việc bổ sung sắt từ thực phẩm cũng chưa chắc đã đủ, bởi thế khuyến khích các mẹ bầu cũng nen sử dụng thêm các loại thuốc sắt uy tin trên thị trường.
Để ý khi sử dụng các loại thuốc sắt
Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào thì đúng cách?
Thuốc bổ sung hiện giờ đều có 2 dạng là sắt vô cơ và sắt hữu cơ.
- Sắt hữu cơ dễ kết nạp, ít gây táo bón ở bà bầu.
- Sắt vô sinh có mùi và khả năng gây táo bón cũng khá cao.
Khi bổ sung thực phẩm chức năng sắt, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
- Nên sử dụng lúc đói và uống kèm với nước cam, nước chanh hoặc dùng sau ăn từ 1-2 giờ để sắt được tiếp thụ một cách tốt nhất.
- Không dùng cùng lúc với sữa, thuốc bổ sung canxi… vì sẽ làm khả năng thu nhận sắt suy giảm.
- Nên uống nhiều nước và dung nạp thêm nhiều thực phẩm chứa chất xơ để chứng táo bón không xảy ra.
Trên đây là tổng hợp các thông báo hệ trọng đến quá trình bổ sung sắt cho bà bầu bosungsatmevabe muốn gửi tới với các chị em nữ giới. Hy vọng những thông tin bổ ích trên giúp mẹ bầu tham khảo và ứng dụng để có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn và tiện lợi sinh đẻ nhé.
Nguồn: https://bosungsatmevabe.com/bo-sung-sat-cho-ba-bau-nhu-the-nao.html
Có thể bạn sẽ muốn xem:
