Các dấu hiệu nhận diện khi với thai tuần trước tiên và bà bầu cần uống sữa gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ?
Việc biết những biểu hiệu sở hữu thai tuần thứ nhất ko chỉ giúp má sớm thông báo tin vui tới cả nhà. Biết có thai tuần đầu càng sớm, má bầu càng có thể chăm chút tốt hơn cho mình và cho thai nhi đang lớn từng ngày trong bụng.
Cùng điểm qua các biểu hiệu nhận mặt mang thai để má bầu sớm điều chỉnh kế hoạch sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý, giúp thai nhi vững mạnh thấp trọng tất cả giai đoạn sau này má nhé!
1. Các dấu hiệu với thai tuần đầu tiên
Trong tuần đầu tiền của thai kỳ, cảm giác mệt mỏi toàn thân sẽ gạnh thăm cơ thể mẹ. Nếu mẹ cảm thấy không đủ sức lực để làm cho ngay cả các việc nhẹ nhàng và hay buồn ngủ, vô cùng có thể bé yêu đã tới mang má rồi đấy! Cùng mang miêu tả mỏi mệt toàn thân là biểu hiện đau đầu, đau bụng dưới và đau lưng. Các thống kê kỹ thuật đã cho thấy với đến 20% má bầu bị đau đầu nhẹ trong các tuần đầu của thai kỳ.
Những dấu hiệu có thai tuần thứ 1 khác má cũng không bắt buộc bỏ qua là hiện tượng chóng mặt thường xuyên buồn tiểu, đổi thay thói quen ăn uống và đổi thay tính tình. Ngoài ra mẹ mang thể “lắng nghe” thân thể mình để khẳng định cứng cáp việc với thai qua những dấu hiệu như: Hai bầu ngực căng tức; thân nhiệt tăng nhẹ; ra huyết báo siêu ít vùng âm đạo; trễ kinh; da mặt bị sạm, nám hơn bình thường; đầu vú nổi rõ những hạt Montgomery (gai gạo).
Sự tăng trưởng của thai nhi tháng trước tiên sẽ gửi đến cơ thể má những “tín hiệu” đặc thù rất dễ nhận ra.
Tình trạng nôn ói do ốm nghén xảy ra đối có hơn 80% mẹ bầu. Đây là dấu hiệu vô cùng rõ ràng giúp má sớm nhận biết thai nhi trong bụng. Để kiên cố hơn về sự hiện diện của một sinh linh bé nhỏ trong thân thể mình, má có thể dùng que thử thai. Nếu thấy hai vạch, mẹ mang thể thông tin tin vui này tới các thành viên khác trong gia đình để được san sớt và coi sóc đúng cách.
2. Mẹ cần khiến cho gì lúc biết mình mang thai?
Khi nhận thấy mình mang các dấu hiệu với thai tuần thứ 1 kể trên, mẹ buộc phải tới các cơ sở y tế uy tín để đánh giá sức khỏe và khởi đầu hành trình kỳ diệu của riêng mình. Duy trì chế độ sinh hoạt, khiến cho việc và nghỉ ngơi khoa học, xây dựng 1 chế độ dinh dưỡng lành mạnh và logic là những việc quan yếu mẹ bắt buộc làm cho và nên là ngay khi này. Để khiến tốt toàn bộ những việc này, mẹ đều phải những “người bạn đồng hành” đặc biệt.
Trước tiên, mẹ bầu cần san sẻ sở hữu các người thân trong gia đình về cảm xúc, tình trạng sức khỏe, nhu cầu nghỉ ngơi, ăn uống để được tương trợ và chăm chút khi nên thiết. Trong bất cứ công đoạn vững mạnh của thai nhi nào, tâm lý của má bầu cũng là vấn đề quan trọng. Còn sức khỏe của mẹ bầu lại là ưu tiên số 1. Mẹ bắt buộc khiến cho gì để chăm chút sức khỏe cho cả má và thai nhi ngay từ khi mới mang thai?
Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, thăng bằng và toàn bộ dưỡng chất vô cùng quan trọng. Khi mang bầu, cơ thể mẹ bắt buộc 1 nguồn dinh dưỡng dồi dào để tránh tình trạng mệt mỏi. Chóng mặt, buồn nôn, táo bón, chán ăn sẽ gạnh thăm má thường xuyên. Khi thai nhi lớn dần lên, nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt, loãng xương do thiếu canxi sẽ nâng cao theo. Không có chế độ ăn uống đủ chất, má bầu sẽ vô cùng khó khăn để vượt qua các thử thách về sức khỏe của chính bản thân mình.
Chế độ ăn giàu dưỡng chất giúp mẹ dễ dàng vượt qua mệt mỏi trong công đoạn ốm nghén
Quan trọng hơn là sự tăng trưởng của thai nhi tháng trước tiên tương tác khắn khít đến chế độ ăn của mẹ. Những tuần đầu tiên, hệ tâm thần của thai nhi hình thành. Thiếu hụt acid folic là duyên do hàng đầu dẫn tới tình trạng dị tật ống tâm thần đáng tiếc. Thiếu hụt canxi và máu dễ dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai. Thai nhi không khỏe mạnh sẽ rất khó để vững mạnh trí óc một bí quyết nổi bật ngay từ lúc còn trong bụng mẹ.
Vậy đâu là biện pháp dinh dưỡng cho cả mẹ bầu và thai nhi ngay từ khi xuất hiện những dấu hiệu với thai tuần đầu tiên? Mẹ bầu bắt buộc ăn đủ những nhóm chất có những cái thực phẩm phong phú, đa dạng như: những dòng thịt, các loại cá, hải sản, trứng, những cái đậu, rau lá màu xanh thẫm, súp lơ, trái cây tươi, sữa và những chế phẩm từ sữa, dầu thực vật, các loại hạt dinh dưỡng… Bên cạnh đó, việc bổ sung từ 2 đến 3 ly Optimum Mama Gold trong mỗi ngày sẽ làm thực đơn của mẹ tuyệt vời hơn bao giờ hết.
Sữa Optimum Mama Gold mới, sở hữu hương vị Vani thơm ngon, ít béo, thay thế bữa ăn phụ, có chất xơ tiêu hóa hòa tan tiên tiến SC-FOS và men vi sinh giúp mẹ thu nhận khỏe; đáp ứng 100% axit folic gia tăng(*) theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc gia và thêm DHA theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng thế giới (*), giúp vững mạnh não bộ thai nhi. Ngoài ra, Optimum Mama Gold còn bổ sung can-xi, Sắt cùng vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp duy trì sức khoẻ của bà mẹ trước và sau lúc sinh.
Sữa cho mẹ bầu Optimum Mama Gold
Hy vọng các thông tin trên sẽ giúp mẹ cảm nhận được bé yêu sớm nhất để trông nom phải chăng nhất. Chúc má sở hữu những trải nghiệm thật ngọt ngào lúc cảm nhận bé yêu to dần từng ngày trong chính thân thể mình mẹ nhé!
(*) So với nhu cầu Axít Folic hàng ngày của nữ giới khi chưa có thai
(*) Cùng sở hữu bữa ăn 2 ly Optimum mama gold giúp đáp ứng lượng DHA theo nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của FAO/WHO (2010).
Mẹ đã bao giờ thắc mắc bé cưng trong bụng sẽ phát triển như thế nào và cơ thể mình sẽ đổi thay ra sao trong 3 tháng đầu thai kỳ chưa? Ngoài việc giúp má giải đáp những thắc mắc trên, bài viết dưới đây còn nói tới nhu cầu dinh dưỡng dành cho má bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên, từ đấy giúp má biết bà bầu cần uống sữa gì trong 3 tháng đầu.
Những cột mốc chính trong sự tăng trưởng thai nhi và đổi thay thân thể mẹ bầu 3 tháng đầu
Tuần thứ 2
Cơ thể mẹ bầu sẽ với sự biến đổi rất lớn về hormone, tử cung sẽ được kích thích tạo thành 1 lớp lót có rộng rãi dinh dưỡng – nơi thai nhi sẽ hình thành và tăng trưởng trong 9 tháng 10 ngày sắp tới.
Tuần vật dụng 3
Là thời điểm ống tâm thần khởi đầu vững mạnh và sẽ khép hoàn toàn vào ngày vật dụng 28. Chính vì vậy, má phải bổ sung mỗi ngày khoảng 400 microgram axit folic – chất giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi.
Tuần thiết bị 6
Đến tuần thai trang bị 6, trái tim bé bỏng của thai nhi đã bắt đầu biết đập và ví như má bầu rất âm vào tuần thai thứ 7, bác bỏ sĩ có thể cho má nghe nhịp tim của bé đấy.
Mẹ đã sở hữu thể nghe được nhịp tim của bé yêu từ tuần thai trang bị 7
Tuần vật dụng 10
Các phòng ban cơ thể của bé yêu đã hoàn thiện hơi toàn bộ và từ tuần 11, bé đã khởi đầu hình thành những phản xạ như nuốt, đá chân vào thành bụng mẹ, nắm vào xoè ra những ngón tay hoặc cụp những ngón chân lại.
Tuần vật dụng 12
Bé đã bắt đầu hình thành vân tay và đây cũng là thời khắc mẹ bầu cần thực hiện buổi khám thai đầu tiên.
Song song với sự vững mạnh của thai nhi, thân thể má bầu cũng sẽ mang các đổi thay như sự xuất hiện của các cơn ốm nghén, da vùng ngực sẫm màu, thân nhiệt tăng, tóc dày hoặc mỏng hơn, trí nhớ suy giảm, chảy máu nướu răng, ngón chân sưng phù, đau lưng, đau hông hay đi tiểu thường xuyên… Những sự mỏi mệt này siêu dễ khiến má mắc bệnh bắt buộc mẹ bắt buộc bổ sung những dưỡng chất giúp tăng cường đề kháng như Kẽm, Selen…
Mẹ bầu nên với chế độ dinh dưỡng thế nào trong 3 tháng đầu?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của má bầu nên có đủ 4 nhóm thực phẩm gồm đạm, bột đường, chất béo, vitamin cộng chất khoáng và chất xơ. Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong 3 tháng đầu cần tuân thủ những điều sau:
Đảm bảo sự cân đối chất bột, chất đạm và chất béo.
Ăn những thực phẩm giàu chất xơ.
Uống tối thiểu hàng ngày khoảng 1,5 lít.
Chia nhỏ thành phổ biến bữa ăn để hạn chế hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén.
Quan trọng là má bầu buộc phải bổ sung toàn bộ những dưỡng chất sau:
Acid Folic
Bà bầu cần uống sữa gì rẻ cho thai nhi và phân phối đủ Axit Folic?
Như đã đề cập ở trên, má bầu buộc phải bổ sung 400 – 600 mcg axit folic mỗi ngày để ngăn phòng ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi. Những thực phẩm giàu axit folic mà mẹ sở hữu thể thêm vào menu hằng ngày là cam, măng tây, rau bina, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, đậu tương, khoai tây, ngũ cốc thô…
Sắt
Bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu để bổ sung sắt, giảm thiểu thiếu máu thai kỳ
Mẹ cần bổ sung 60mg sắt/ ngày để tránh trạng thiếu oxy cho cả má và bé trong thai kỳ. Hơn nữa, bổ sung sắt sẽ giúp mẹ chống lại nguy cơ nhiễm khuẩn và chuyển hóa các tiền tố Betacaroten thành Vitamin A.
Omega-3
Bổ sung Omega-3 không những giúp bé yêu lớn mạnh trí óc mà còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, tránh nguy cơ dị ứng thức ăn, bệnh eczema, song song tương trợ tim mạch, tâm thần và làn da cho mẹ. Vì vậy, mẹ bầu bắt buộc bổ sung khoảng 500mg omega-3/ ngày.
Canxi
Đây là chất phải thiết để cho sự vững mạnh của xương và hệ răng, giúp má bầu ngăn phòng ngừa nguy cơ loãng xương và nâng cao huyết áp. Mỗi ngày, má bầu cần bổ sung 800 – 1500 mg Canxi từ những thực phẩm như sữa, cua đồng, tôm đồng, tép nhỏ, cá nhỏ ăn cả xương như cá cơm, hải sản ko thủy ngân, vừng đen, trắng…
Magiê
Không các cần cho sự hình thành xương, protein và chất béo, magie còn giúp mẹ bầu phòng hạn chế bệnh sản giật, ngừa sinh non và giảm tử vong sản khoa. Mẹ bầu buộc phải bổ sung khoảng 400mg Magie/ ngày từ các nguồn thiên nhiên như những dòng ngũ cốc, đậu đỗ, gạo lức và các chiếc đậu.
Kẽm
Thiếu kẽm, mẹ bầu sẽ dễ bị sẩy thai, nhiễm độc thai kỳ, sinh con thiếu tháng nhẹ cân và còn gặp khó khăn trong giai đoạn sinh nở. Mẹ bầu sở hữu thể bổ sung kẽm từ những nguồn thực phẩm như hàu và các cái hải sản sở hữu vỏ, ngũ cốc nguyên cám, những mẫu đậu, thịt gia cầm và giết đỏ. Lượng kẽm mẹ nên bổ sung mỗi ngày là khoảng 11mg.
Vitamin D
Vitamin D mang phổ biến trong cá, trứng, sữa, bơ, phô mai…và sữa cho bà bầu 3 tháng đầu
Để thân thể tiếp nhận tốt canxi và phốtpho, mẹ bầu không thể bỏ qua vitamin D. Loại vitamin này còn giúp xây dựng xương, mô và rang cho bé. Nhu cầu cho mẹ bầu khoảng 800 IU/ngày, các cái thực phẩm giàu Vitamin D như: lòng đỏ trứng, cá mòi, cá hồi đóng hộp.
Vitamin C
Chất chống oxy hóa này sẽ giúp cả má bầu và bé nâng cao cường đề kháng, ngăn đề phòng bệnh tật. Mẹ mang thể bổ sung khoảng 65mg vitamin C mỗi ngày từ các dòng thực phẩm như cam, quýt, bưởi, dưa hấu, bắp cải, xà lách, súp lơ xanh, cà chua…
Vitamin A
Vitamin A có trong sữa cho bà bầu 3 tháng đầu rất quan trọng trong lớn mạnh thị giác và thính giác cho thai nhi
Bổ sung vitamin A giúp má bầu tăng sức đề kháng cho làn da, đồng thời giúp xương và thị giác của bé phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 800mcg vitamin A, tương đương có 4 bát rau xanh, 240g sữa, 1/2 cốc dưa hấu, 1 quả đào to hoặc một bát rau lá sẫm.
Bà bầu phải uống loại sữa gì trong 3 tháng đầu?
Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần tìm dòng sữa như Optimum Mama cung cấp đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ sở hữu thai và cho con bú, đặc biệt axit folic để ngăn phòng ngừa dị tật ống tâm thần thai nhi, các vitamin A, C, D, Kẽm, Selen giúp tăng cường sức đề kháng cũng như chất xơ cộng hệ men vi sinh để tiêu hóa, tiếp nhận phải chăng hơn.
Hy vọng các thông tin trong bài viết sẽ giúp mẹ hiểu thêm về công đoạn với thai, chế độ dinh dưỡng và đặc trưng là biết bà bầu nên uống dòng sữa nào trong 3 tháng đầu để tốt cho thai nhi. Chúc mẹ có 1 thai kỳ khoẻ mạnh và đáng nhớ nhé!
